.png)
Heri Mahbub N
Sering kita mendengar ungkapan “Berpuasalah maka engkau sehat”, pesan yang banyak hikmahnya. Niat berpuasa harus tulus ikhlas karena Allah Swt, mencari keridaan-Nya, karena puasa perintah-Nya. Maka puasa sepanjang Ramadan berdimensi Ibadah, Spiritual yang tinggi yang salah satu hikmahnya adalah menjaga kesehatan tubuh manusia. Kenapa puasa dan kesehatan sangat berkaitan? Yuk kaji lebih dalam.
Puasa satu bulan selama Ramadan bukan hanya kewajiban agama bagi umat Islam, tetapi juga memiliki sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh manusia. Terlepas dari dimensi spiritualnya, puasa membawa hikmah yang luar biasa dalam memelihara dan meningkatkan kesehatan tubuh kita.
Bulan Ramadan fokus tentang ibadah, tetapi juga berkaitan tentang kesehatan. Meskipun mungkin terdengar paradoksal, puasa Ramadan sebenarnya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Inilah mengapa, di samping nilai-nilai spiritualnya, puasa ini telah menarik perhatian para peneliti dalam bidang kesehatan. Perlu kita eksplorasi manfaat kesehatan dari puasa Ramadan.
kita kaji beberapa manfaat kesehatan dari puasa selama satu bulan tersebut diantaranya:
1. Detoksifikasi Alami
Puasa menyediakan kesempatan bagi tubuh untuk melakukan detoksifikasi alami. Dengan tidak adanya asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, tubuh memiliki waktu untuk membersihkan diri dari racun dan limbah yang terakumulasi, membantu memulihkan fungsi organ-organ penting. Niat berpuasa harus ikhlas, sehingga kita meraih kesehatan baik lahir dan batin.
2. Penurunan Berat Badan yang Sehat
Salah satu manfaat yang paling terkenal dari puasa adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Dengan mengatur ulang pola makan dan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, puasa membantu dalam pembakaran lemak yang lebih efisien, sehingga membantu mengurangi berat badan secara sehat.
Jangan niat berpuasa karena mau diet, tapi murni ibadah sedangkan penurunan berat badan adalah akibat menjaga kesehatannya saja.
3. Peningkatan Kualitas Tidur
Puasa juga dapat berdampak positif pada kualitas tidur seseorang. Dengan menjaga asupan makanan dan minuman sepanjang malam, tubuh memiliki waktu untuk beristirahat tanpa gangguan pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan tidur yang lebih nyenyak dan pulas.
Namun ingat jangan terlalu banyak tidur di siang hari apalagi setelah salat subuh yang justru kontra produktif dengan kesehatan tubuh.
4. Pengaturan Metabolisme
Puasa membantu mengatur kembali metabolisme tubuh. Ketika tubuh tidak menerima asupan makanan untuk waktu yang cukup lama, ia mulai menggunakan cadangan energi yang tersimpan, seperti glikogen dan lemak, yang pada gilirannya dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol.
Tipsnya supaya terjaga kesehatan selama berpuasa Ramadan harus banyak aktifitas, yang ringan dan bermanfaat, seperti tilawah Al-Quran, membaca buku, membersihkan rumah, boleh olahraga yang ringan di pagi hari.
5. Meningkatkan Kualitas Pencernaan
Puasa dapat memberikan istirahat bagi sistem pencernaan, yang pada gilirannya dapat membantu dalam penyembuhan dan regenerasi sel-sel dalam saluran pencernaan. Berpuasa dari makan dan minum dalam rentang waktu tertentu selama 1 bulan sangat baik untuk pencernaan. Banyak orang melaporkan perbaikan dalam masalah pencernaan selama dan setelah bulan Ramadan.
6. Peningkatan Fokus dan Konsentrasi
Banyak orang melaporkan peningkatan fokus dan konsentrasi selama bulan Ramadan. Dengan mengurangi gangguan dari makanan dan minuman, seseorang dapat lebih fokus pada tugas-tugasnya, baik itu pekerjaan, ibadah, atau belajar. Inilah yang membuktikan berpuasa akan lebih produktif dengan pekerjaan dan menghasilkan karya yang lebih hebat.
7. Peningkatan Kesadaran Spiritual
Selain manfaat kesehatan fisik, puasa juga memiliki manfaat kesehatan mental dan spiritual. Dengan menjalani puasa, seseorang belajar untuk mengendalikan diri, mempraktikkan kesabaran, dan meningkatkan kesadaran spiritualnya, yang semuanya dapat berdampak positif pada kesehatan jiwa dan pikiran. Saat banyak orang mempelajari tentang kesehatan mental maka inilah puasa Ramadan yang mampu menjadi solusi dan manfaat yang besar dari berbagai aspeknya.
Kesimpulan
Ramadan merupakan bulan suci yang sangat dirindukan oleh seluruh umat Islam seluruh dunia. Bulan Ramadan disebut juga sebagai bulan tarbiyah atau bulan pendidikan/pelatihan umat Islam, khususnya orang beriman menuju ketaqwaan yang sempurna. Ramadan adalah bulan suci umat Islam yang sangat istimewa, di dalamnya menjalankan puasa selama sebulan penuh dari matahari terbit hingga terbenam.
Puasa selama satu bulan penuh tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga membawa sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh manusia. Dengan memahami hikmah dari puasa ini dan menjalankannya dengan penuh kesadaran, kita dapat meraih manfaat kesehatan yang signifikan dan meningkatkan kualitas hidup kita secara keseluruhan.
Semoga kita semua dapat memanfaatkan bulan Ramadan ini untuk meraih berkah kesehatan dan kebahagiaan lahir dan batin. Insyaallah. Subhanallah ya !
Oleh: Heri Mahbub
